득근득근🔥 운동에 미친 사람들

쇠질은 기본이라고 외치며 운동을 예찬하는 사람들과, 핫바디를 가지기 위해 의지를 불태우는 강제 운동꾼들이 있었다. 여름을 운동으로 불태우고 가을을 맞이한 컴투스인들을 만나보았다.

🗣️ ’발레🩰가 무슨 운동이야?’ 생각하는 분이 있으실지도 모르겠어요… 하지만 발레는 생각보다 아주 극악무도한 근력운동😈이랍니다?! 레슨이 끝나면 마치 17:1로 맞은 사람마냥 온몸이 욱신거릴 정도예요! 발레리나가 무술을 배우면 인간병기가 된다는 농담도 있을 정도로, 온몸의 근육을 고루 사용하거든요. 

스트레칭 효과도 있어서 발레를 한 다음 날은 평소보다 몸이 가벼워요. 특히 어깨와 목! 거북목&라운드 숄더 퇴치에 좋다고 듣긴 했는데, 효과가 이렇게 빠르게 나타날 줄은 몰랐어요. 곰곰히 생각해보니 1년 이상 배우신 분 중엔 정말 거북목이 단 한 명도 없더라고요?! 저도 거북이를 벗어나는 날까지 화이팅해보겠습니다! (거북인간, 컴투스)

🗣️ 야근에 치이던 시절, 필라테스 수업을 못 들은 게 아쉬워서 주말에 가능한 다른 운동을 찾아보다가 ‘폴댄스’에 입문했습니다.💃🏻 아무래도 두 팔로 전신 몸무게를 지탱해야 한다는 점에서 철봉운동과 비슷하게 코어에 도움이 되지 않을까?라는 생각으로 시작했는데요. 아직도 ‘폴린이’지만… 근육+코어+스트레칭을 한 방에 해결할 수 있다는 점에서 굉장히 만족하고 있답니다. 사실 햄스트링이 짧고 유연하지 못한 편이라 유연성을 요구하는 동작은 아직도 다소 무리가 있지만, 처음 네뷸라와 제미니라는 기술을 완성했을 때 정말 뿌듯했어요. 그리고 폴을 탈 때는 매번 폴댄스에 어울리는 곡을 함께 선곡하기 때문에 강사님들을 통해 좋은 노래들을 많이 알아간다는 점, 곧게 펴진 어깨와 탄탄한 자세를 갖추게 된다는 점이 좋답니다. 

폴댄스는 부상 예방을 위해 20분 스트레칭 및 코어 운동+40분의 기술 티칭 및 시연으로 구성되어 있습니다. 강사님의 시연을 보고 몇 번 따라하고 피드백을 들은 뒤, 마지막엔 배운 기술을 시연하는 촬영 시간이 있는데요. 이때 자신의 퍼포먼스를 복습하며 어떻게 해야 더 나은 시연을 할 수 있을지 확인할 수 있습니다. 그리고 매번 영상이 남기 때문에 변화하는 자신의 몸매/나아지는 기술 실력을 구경할 수 있어서 재밌어요! 마지막으로 올 레벨 반을 들으면, 중~고급반 분들과 수업을 함께 들을 수 있는데, 그분들의 팔과 등 근육을 보면 동기 부여가 되어 정말 좋습니다. 🏋🏻 매번 배우는 기술과 노래가 다른 점도 지루함을 덜 수 있어서 좋고요!

폴댄서용 젤 타입 그립제

✅ 나는 근육/유연성/스트레칭을 모두 잡고 싶지만 지루한 건 싫다 ✅일반적인 운동보다 조금 색다른 운동을 해 보고 싶다 ✅운동이지만 조금 심미적인 운동을 해 보고 싶다 하는 사람에게 추천합니다😊
단점은 밥을 든든하게 챙겨먹고 운동 가지 않으면 폴에 매달려 무게를 지탱할 힘이 없다는 점? 그래서 오히려 폴 타기 전보다 체중이 증가한다는 점…? 그래도 튼튼한 팔다리를 갖게 됐으니 만족합니다😇 (폴린이, 컴투스)

🗣️ 저는 총 체력을 여행할 때만 몰빵으로 사용하는 종이인간입니다. (과장 조금 섞어서) 운동도 여행을 떠나기 위해서 반짝할 정도입니다 ^ㅠ^ 올해에도 여름 휴가 전 두 달 동안 필라테스를 열심히 했답니다! 나트랑 여름 휴가를 떠나기 위해서죠 ㅎㅎㅎ 패션템 수영복 3벌을 모두 입어야 하기 때문에 매일 필라테스를 갔습니다. 열심히 운동을 하니까 체력도  확실히 좋아지더라고요. 덕분에 더위 속에서 2만 보씩 걸어도 꽤 버틸 만했답니다. 

생긴건 저래도 맛있음

운동 할 때는 저녁을 간단히 먹었어요. 집에서 두부 유부초밥을 만들어 먹기도 하고, 소고기를 구워 먹으면서 배를 채웠답니다~ 필라테스, 내년 여름에 또 보자^0^ (종이인간, 컴투스홀딩스)

🗣️ 물 없는 맨바닥에서 노를 저으면 무슨 일이 일어날까요? 바닥에 물이 생깁니다! (제 눈에서 물이😭) 알람이 울리면 눈도 뜨지 않은 채, 서 있는 로잉 머신을 바닥에 누입니다. 스트레칭을 하고 로잉 머신에 앉아 눈도 못 뜬 채 300 스트로크 정도 정자세로 타다 보면 잠도 달아난답니다. 그리고는 허벅지와 엉덩이, 등 근육이 빠근~해집니다. 아픈 곳에 집중하며 100회씩 3분간 타고 1분 쉬기를 3번 하면, 총 600 스트로크에 20 ~ 25분 정도 흘러가 있어요. 실내 자전거랑와 달리 지루할 틈이 없어서, 영상을 보지 않고도 20분 정도는 아무렇지 않게 운동할 수 있어요. 그냥 너무너무 힘들 뿐…

나이가 먹어서인지🤣(식단을 안 해서 인지) 공복 사이클을 아침에 40분 타는데도 살이 안 빠져서 근육 운동이자 유산소 운동인 로잉 머신을 추가해 봤습니다. 덕분에 벌크업만 되고 살은 여전히 안 빠지지만(…) 등 군살과 팔이 정리되는 것이 느껴집니다. 하루는 로잉 머신, 하루는 자전거 번갈아 가면서 탑니다. 온 몸이 너무 아프거든요😱. (개복치, 컴투스플랫폼)

🗣️ 어느 날 거울 속에 30대 ‘아저씨’의 몸매를 가진 사람이 있는 것을 보고 너무 충격을 받았습니다😞원래 고무줄 몸무게였지만 프로 유지어터를 꿈꾸며 가장 효과적인 운동이 무엇일까 고민을 하다가, ‘러닝’을 시작했어요.

처음에는 한 달 정도 아파트 헬스장에서 유튜브를 보며 인터벌 러닝을 따라했어요. 러닝머신으로 충분히 연습을 한 후에 집 앞 산책로로 나와서 매일 5km씩 뛰었답니다. 지금은 원하는 몸무게를 유지하면서 맛있는 음식도 마음껏 먹으며 몸무게도 유지하고 있습니다.🤭(개복치 부러워해라)

참, 러닝 초보자들에게 주의점을 알려드리고 싶은 것이 있어요. 처음 무작정 러닝을 시작했을 때 허리와 무릎, 발목 등 뛰면서 충격이 가는 부위들에 쉽게 통증이 생길 수 있어요. 러닝을 알려주는 영상을 보면서 러닝 자세와 보폭, 착지법 등을 충분히 연습하여 자세를 교정한 후에 러닝을 즐기시는 것을 추천드려요! (개복치담당일찐, 컴투스플랫폼)

🗣️ 어렸을 때는 그렇게 하기 싫어했던 등산… 한참 취업 준비를 할 때, 막막했던 마음을 정리하고 싶어 할만한 것들을 찾다가 도전해 보게 됐어요! 생각보다 괜찮은데? 등산의 매력은 맑은 공기와 기분 좋은 피톤치드, 그리고 계절마다 아름다운 뷰를 볼 수 있다는 점이에요. 사실 제일 중요한 건 하산 후 두부김치나 도토리묵에 시원한 막걸리이긴 합니다. ㅎㅎ 특히 멘탈적으로 도움이 됐던 건, 단시간에 목표치까지 달성할 수 있어서 자존감이 뿜뿜 올라가더라고요. 등산이 유산소와 지구력 운동에도 효과적이라 꾸준히 산을 타게 된다면 체중감량에 도움이 될지도?! 실내운동이 답답하거나 자연을 사랑하는 사람들이라면 누구든 쉽게 접할 수 있습니다. 

등린이 기준으로 적당한 운동효과와 경치 좋은 뷰를 원한다면 인왕산을 추천합니다. 고도 339m로 1~2시간이면 충분하거든요. 그리고 조금 숙련됐다면 청계산에 가보시길! 청계산은 계단이 많아 하산할 때 무릎이 아플 수 있으니 무릎보호대를 착용하고 옆으로 내려오길 권합니다ㅎㅎ 산을 타면서 한라산에 완등해 보는 버킷리스트가 생겼는데요. 한라산 정상에서 먹는 컵라면이 그렇게 꿀맛이라는데 😮, 좀 더 선선해지면 또 도전하러 가겠습니다 ⛰️ (말벌아줌마, 컴투스)

🗣️ 출근 전에 웨이트ᕦ(ò_óˇ)ᕤ💪 1시간 30분+ 퇴근 후에 킥복싱🥊 1시간 30분. 약속이 없는 날은 이렇게 하루에 3시간 정도 운동을 하는데요. 개인적으로 웨이트는 재미가 없지만ㅠㅠ😂, 킥복싱은 체육관에 가기 전부터 즐겁고 기대돼요! 제가 다니는 곳은 본격적인 킥복싱을 시작하기에 앞서 매일 유산소와 크로스핏을 함께하기 때문에 필요한 근력과 유산소를 모두 챙길 수 있어서 일석이조랍니다. 무엇보다 킥복싱은 중독성이 어마어마 합니다ㅎㅎ 어제도 샌드백만 7라운드를 쳤답니다ㅎㅎ

그리고 복싱이나 킥복싱을 하면 주변에서 “이제 못 덤비겠다”, “나는 때리지 말아줘”라는 말을 자주 듣게 되는데요. 친구들 기강 잡는데 아주 효과적이에요ㅎ(농담)

다이어트를 목표으로 한다면, 킥복싱 운동은 체지방이 안 탈 수가 없는 구조이기 때문에 강추! 또는 저처럼 매우 활달한 스포츠 취미를 갖고 싶으신 분들에겐 더욱 추천합니다! (솜주먹, 컴투스플랫폼)

🗣️ 학창 시절에 워터파크 파도 풀에 빠져 죽을 뻔한 적이 있어서, 물에 대한 트라우마가 있었어요. 하지만 수영은 살아가는 데 꼭 필요하다고 생각해서 살기 위해, 그리고 해외여행에서 스노클링을 즐기기 위해 수영을 시작했어요. 작년 10월까지는 물에 뜨는 것조차 못했는데, 지금은 접영까지 연마한 물개가 됐습니다. 

수영 브랜드는 역시 아레나!

수영장 바닥에 발이 닿으니 죽진 않겠다 싶어서 물에 뜨지 않아도, 물이 코로 들어가더라도 냅다 몸을 던졌습니다. 그러다 보니 신규 반으로 시작해서 지금은 상급 반에서 강습받고 있답니다. 수영은 유산소와 근력 운동 모두 되고, 무엇보다 다치지 않는 점에서 큰 메리트가 있는 것 같습니다. 물을 무서워하는 분들도 이번 기회에 수영 배워보시는 건 어떠실가요? “야. 너도 물에 뜰 수 있어” (물개, 컴투스플랫폼)

🗣️저는 운동을 좋아합니다. 예전엔 저녁에만 운동했는데, 약속이나 야근 등으로 운동을 빠질 때면 스트레스를 받더라고요. 그래서 아침 운동을 하기 시작했습니다.(물론 저녁운동도 합니다^^) 요즘은 아침에 주짓수와 수영을 하고 출근합니다. 수영하는 사람은 그래도 꽤 보셨겠지만, 주짓수는 조금 생소하시죠? 주짓수는 관절기나, 조르기 기술을 주로 이용하는 그래플링 무술입니다. 암바나 초크같은 기술을 사용한답니다. 지렛대의 원리를 이용하는 기술들이 많아 상대적으로 작은 사람도 큰 사람을 이길 수 있어요.

개인적으로 주짓수를 하면서 좋았던 점은 내 몸을 긍정적으로 보게 되었다는 점이에요. 다양한 체형의 친구들과 운동을 하다보니, 체형마다 각자 다른 장점들을 알게 됐답니다. 저는 다리가 짧은 점이 단점이라고 생각했는데, 다리가 짧아야 잘 걸리는 기술들도 있더라고요! 지금은 몸무게도 더 이상 신경 쓰지 않게 됐어요. 무게가 늘면 힘이 강해지는 장점이 있기 때문이죠!

운동을 꾸준히 하다보니 몸에 자연스럽게 근육도 붙고, 체력도 좋아졌어요. 호신술에 가까운 기술들도 배워서, 내 몸은 내가 지킬 수 있을 것이라는 자신감도 생겼답니다. 항상 조금이라도 더 어렸을 때 주짓수를 배웠으면 좋았을 것이라고 생각해요. 오늘이 내 인생 중 가장 어린 나이니, 빨리 주짓수를 시작해 보는건 어떨까요? 요즘은 키즈부를 운영하는 도장도 많으니, 자녀가 있으시다면 자녀와 함께 해보시는 것도 좋을 것 같습니다~! 조금이라도 관심이 생기셨다면, 근처 체육관에 일일체험 가보시기를 추천드립니다. 혹시 처음가면 어색할까 걱정되는 분들은 회사에서 가장 가까운 주짓수 체육관으로 오세요. 제가 반갑게 인사해드릴게요~! 궁금한 게 있으시다면 언제든 메신저로 물어봐주세요! 뉴비는 언제나 환영입니다~!

✅ 격투기 하다가 다칠까 봐 걱정되신다구요? 저는 주짓수를 4년째 수련 중이지만, 주짓수하다가 다친 사람들은 손에 꼽을 정도밖에 못보았답니다. 생각보다 다치치 않아요! ✅ 상대방과 몸을 부딪히는 게 부담되신다고요? 두껍고 빳빳한 도복이 갑옷이 되어준답니다~! 그리고 다양한 디자인의 예쁜 도복이 많다는 것이 큰 장점입니다~^^ ✅ 내향인이라서 다른 사람과 하는 운동이 걱정되신다고요? 저희 체육관은 외향인보다 내향인이 더 많답니다. (김은숙, 컴투스)

🗣️예전부터 운동을 꾸준히 하는 사람이 되고 싶었어요. 등산, 크로스핏, 필라테스, 주짓수를 거쳐 이제는 친구들이 제발 좀 쉬라고 할 정도의 ‘운친자’가 되었답니다!⭐

작년에 시작한 클라이밍으로 운동에 빠지게 된 것 같아요. 재밌게 운동하다보니 한 달도 안 돼서 풀업이 하나 되기 시작하고, 넉 달 뒤엔 두 손가락으로 풀업 8개도 거뜬하더라고요! 상체 근육을 키우고 싶으신 분들에겐 클라이밍을 추천합니다. 나도 모르는 사이에 광배와 삼각근, 이두가 무럭무럭 자라요!

아침에는 회사 근처에 있는 F45를 1년 넘게 다니고 있어요. 7시 반 수업 이후로 수업이 없어서 원하는 만큼 나머지 운동을 하다 보니, 6시 50분에 일어나 10시 넘어서 출근하는 저를 발견하게 됩니다…(시간 순삭😝) 복근운동뿐이었던 마무리 운동에 풀업, 어깨 3종세트, 머리 서기, 다리 찢기, 스트레칭이 추가되면서 나머지 운동을 한 시간 넘게 하고 와요! 출근길에 있어서 아침 운동을 해보고자 시작했는데, 덕분에 복근도 생기고 몸이 많이 탄탄해졌답니다! 제가 싫어하는 유산소도 무지막지하게 시켜줘요!

그리고 요새 시작한 건 요가와 러닝! 러닝은 회사 친구와 같이 하며 배웠고, 요가도 회사 친구에게 양도 받았어요. 회사에 운동 친구들이 많아서 행복합니다>ㅁ< 새로운 운동을 배우며 다방면으로 강한 사람이 되고 싶어요! 다른 분들 글을 보니 수영, 발레, 폴댄스도 하고 싶네요😋 (최애는삼각근, 컴푸스플랫폼)

운동에 미쳐있는 자는 계절을 가리지 않는다. 핫바디를 꿈꾸는 자들뿐만 아니라 진정으로 운동을 사랑하는 사람까지. 몸과 마음 모두 건강하기를 바라는 컴투스인들은 운동에 진심이었다. 다가오는 가을, 맛있는 제철 음식이 쏟아져 나와 우리를 유혹해 올 것이다. 하지만 겨울잠을 위해 지방을 축적하지 말고, 언제나 뜨겁게 운동해 보는 건 어떨까?